운동이 끝났다고 몸도 바로 끝나는 건 아닙니다
세트를 마치고 나면 바로 짐을 챙겨 나가고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 하지만 운동 직후의 근육은 평소보다 긴장되어 있고 체온도 올라가 있는 상태입니다. 이때 가볍게 스트레칭으로 마무리해 주면 근육과 관절이 천천히 평소 상태로 돌아오는 데 도움이 됩니다.
스트레칭이 주는 도움
운동 후 스트레칭은 사용한 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 같은 부위를 집중적으로 쓴 날에는 해당 부위를 천천히 늘려주는 동작을 더하면 다음 날의 뻐근함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 그 정도는 운동 강도나 개인 컨디션에 따라 차이가 있을 수 있다는 점은 참고해 주세요.
길게 안 하셔도 괜찮습니다
거창하게 시간을 들일 필요는 없습니다. 그날 주로 사용한 부위 위주로 짧게 천천히 늘려주는 것으로도 충분합니다. 어떤 동작부터 시작하면 좋을지 막막하시다면 트레이너 페이지에서 담당 분야를 살펴보시고 가볍게 여쭤봐 주셔도 좋습니다. 그 외 궁금한 점은 FAQ에서도 확인하실 수 있습니다.